Магия микродвижений — это изменение мышления
и приобретение способности свободно двигаться
и чувствовать себя как в молодые годы

Вы когда-нибудь спрашивали себя, что делает одни движения лёгкими, а другие неуклюжими? Или даже болезненными или вообще невозможными?

Когда мы пытаемся улучшить своё тело, мы часто сосредотачиваемся на мышцах, потому что нас так учили.

Однако, если уже есть ограничение или боль, в первую очередь мы должны изменить наш мозг. Мозг является генеральным директором всех наших действий. Мозг сообщает мышцам, что им делать, формирует наши мысли и убеждения и решает, как мы будем выполнять любое движение или действие.

Чтобы иметь возможность организовывать наши движения, мозгу сначала необходимо получить отображение нашего тела на своей коре больших полушарий (карта тела). Этот процесс очень бурно протекает в младенчестве и, гораздо медленнее, но всё-таки продолжается до последнего дня. Именно поэтому наш двигательный опыт в начале жизненного пути имеет такое большое значение. Благодаря этому процессу мозг создаёт миллиарды нейронных связей, из которых формируются наши уникальные паттерны, или то, что Моше называл Образ Себя.

Представление о себе у каждого человека разное. Например, у концертного пианиста будет очень плотная карта мозга, связанная с его руками и пальцами, и может быть гораздо более ограниченное представление о ногах. У танцовщицы живота будет более полное представление о своём тазе, чем у большинства из нас, и так далее. Такое большое разнообразие наших Образов Себя присуще только человеку (понаблюдайте за животными в стаях).

Это явление можно сравнить с «эффектом швейцарского сыра». У каждого из нас наша карта тела похожа на сыр, где чередуются плотные области и дыры. Плотные области — это те части тела, которые мы хорошо осознаём, а на дыры похожи те части, которые хуже проявлены на карте тела. Боль, ограничения движений и чувство дискомфорта часто связаны с наличием областей на карте тела, которые недостаточно проявлены, и эти части тела мы хуже осознаём — те самые «дырки в сыре».

Метод Фельденкрайза словно возвращает вас в младенческий период, позволяя воссоздать условия, в которых формировалась ваша карта тела. Вы будете много лежать на полу и выполнять медленные и маленькие движения, наблюдая за своими ощущениями в теле: где я хорошо осознаю себя, а где та самая «сырная дырка». После выполнения урока мы ощущаем необыкновенное чувство лёгкости и комфорта, которое в первую очередь связано с тем, что карта тела становится более плотной и более полной, что позволяет нервной системе запустить процесс изменения тонуса мышц. Ваши перенапряжённые области расслабляются гораздо быстрее, нежели чем от массажа или других действий. И самое главное, эффект остаётся с вами, потому что сформировалась новая модель движения и поведения.

Также важно понимать, что любое движение, которое мы делаем, — это движение всего мозга/тела. Когда мы поднимаем руку, мозг должен организовывать не только руку, он должен осознавать каждую часть тела и интегрировать всё тело в движение руки. Мозг должен всегда знать, где находится каждая часть тела в пространстве, и постоянно выстраивать динамические отношения между ними. Без этого невозможно создать то самое лёгкое движение, которое задумано природой.

В наших курсах по методу Фельденкрайза мы фокусируемся на самых разных двигательных паттернах. Чем больше уроков вы прошли, тем больше информации получает ваш мозг. Это позволяет постепенно изменять ваш Образ Себя и, соответственно, изменять ваши двигательные привычки.

Для многих это будет выражаться в ощущении лёгкости и свободы в движениях. У многих отмечается прогресс в силе и выносливости, значительно улучшается ловкость, координация и баланс. И самый интересный эффект наблюдается в изменении мышления.

Моше говорил: «Меня интересует не гибкое тело, а гибкий мозг».

Действительно, изменение Образа Себя и образование новых нейронных связей позволяет нам по-новому воспринимать себя в быту и в профессиональной деятельности. Вы начнёте генерировать креативные идеи, с удовольствием соглашаться на новый опыт и эксперименты, иначе строить отношения с другими людьми и будете более внимательны к происходящим событиям в вашей жизни. Всё это позволяет более полно раскрывать ваши таланты, открывает перед вами горизонты новых возможностей и привносит в вашу жизнь богатство ощущений. Люди, использующие метод Фельденкрайза, говорят, что жизнь заиграла новыми красками благодаря интеграции этого метода в их жизнь.




Руководство для успеха


Делайте движения очень осторожно. Двигайтесь с минимальным усилием; делайте небольшие движения. Чем меньше усилий вы вкладываете в свои движения, тем более чувствительными и осознанными вы становитесь.

Двигайтесь медленно. Медленное движение позволяет вашему мозгу чувствовать и создавать для вас более успешные двигательные привычки. Двигаясь медленно, вы избегаете травм и улучшаете то, что делаете.

Начинайте с микродвижений. Начните так, как будто вы не знаете, как это делать, и не беспокойтесь о конечном результате. Это позволит вам исследовать свои привычки и значительно улучшит вашу способность обучаться.

Ищите удовольствие и избегайте боли. Если вы испытываете боль или дискомфорт, остановитесь, притормозите, уменьшите усилие и поищите другой способ выполнения движения. Если боль не проходит, только представляйте движение в своём воображении.

Делайте хотя бы одно занятие каждые 2–3 дня. Вы можете делать уроки два раза в день, разделив урок на части. Не повторяйте один и тот же урок снова и снова, лучше выполните всю серию уроков не менее двух-трёх раз. После того как вы это сделаете, вы можете делать любые уроки в любое время.

Ищите новизну и разнообразие. Чтобы продолжать подпитывать свой мозг новым опытом и информацией, чтобы постоянно совершенствовать свои способности, пробуйте другие курсы и уроки по методу Фельденкрайза.

Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
Close
Задать вопрос
10:00 – 18:00 по Москве
Telegram
Mail