Свободный таз и сильные ноги

Видеокурс «ПРО Грушевидные» С Еленой Волковой
1
Программа
8 часов теории и практики в записи
2
Удобство
С любого устройства прямо сейчас
3
Доступ
Предоставляется на 6 месяцев сразу после оплаты
4
Поддержка
На ваши вопросы ответим
в чате
Видеокурс для:
Специалистов по движению
(пилатес, спорт, танцы)
Персональных фитнес-тренеров
Йога-терапевтов, специалистов ЛФК

Всех, кто ищет способы улучшения качества жизни

Курс для вас, если:
Часто беспокоит седалищный нерв
Если вы уже знакомы с диагнозом "синдром грушевидных мышц" или "защемление седалищного нерва", то рекомендую прослушать этот курс, даже если вы не специалист. Знания, которыми я буду делиться остановят вас от многих типичных ошибок в попытке избавления от боли глубоко под ягодицей.

Терапия баней или холодом, растяжки и закачки, разминание мячиком триггеров и так далее - всё это может помочь, а может, наоборот, усилить дискомфорт. Поэтому я предлагаю не бороться с болью, а начать терпеливо распутывать этот "клубок" напряжения.

Часто спазм грушевидных мышц, которые пережимают седалищный нерв, является следствием нарушения стабилизации крестцово-подвздошного сочленения. На курсе мы разберём по шагам, как восстанавливать эту функцию.
Не получается глубоко приседать и не растут ягодицы
Биомеханика приседаний и эффективная работа ягодичных мышц зависят не только от тазобедренного сустава, но и от гибкости таза. Для глубокого приседа и для эффективной стабилизации поясницы под нагрузкой необходима хорошая нутация крестца (наклон вперёд относительно тазовых половинок). У многих людей возникают сложности с этим движением (в приседе подкручивается таз) по причине в зажатых грушевидных мышц.

В рамках курса мы подробно разберём разные техники снятия напряжения грушевидных мышц. Это будет деликатная неврологическая работа (посредством реципрокного торможения), а также структурная работа (МФР и эксцентрика). Используя упражнения из этого курса вы сможете значительно улучшить свои результаты в приседаниях и повлиять на форму ягодиц в лучшую сторону!
Есть сложности с глубокими наклонами
Многие думают, что причина ограничения в наклонах - недостаточная эластичность мышц задней поверхности бёдер. Это правда, но лишь отчасти. Важно учитывать влияние нервной ткани на объём движения в суставах.

Нервная ткань нерастяжима. Чтобы мы могли войти в наклон, седалищный нерв должен проскользнуть по своим каналам. Ряд мышц вдоль этих каналов могут быть спазмированны, что затрудняет скольжение нерва и соответственно принятие позы. Часто при этом возникает неприятное ощущение по ходу нерва.

Спазм грушевидных мышц - одна из самых распространённых причин нарушения скольжения седалищного нерва и ограничения глубины наклона. Изучайте курс, выполняйте практические задания и наблюдайте за тем, как меняется амплитуда ваших движений ног.
Вы специалист и вам интересны разные взгляды на работу с тазом.
Ключевая особенность моего курса - холистический подход в решении проблемы спазмированной грушевидной мышцы. Я не буду учить вас тянуть или раскатывать эту мышцу, мы пойдём гораздо глубже. Как фанат живой анатомии, я буду раскрывать истинную функцию грушевидных мышц и её основные функциональные связи в теле.

Эти знания изменят ваше мышление. От парадигмы "проблема там, где болит" вы перейдете к "тело - непознанная вселенная" и "каждый человек уникален".
Кому-то этот взгляд покажется сложным, а для меня это реальность, с которой можно и нужно подружиться. Тогда каждый кейс станет для вас занимательным квестом.

В рамках курса мы разберём основные случаи функциональных компенсаций грушевидных мышц и выполним практические задания по каждому из них.
Результаты для профессионалов
1
Анализ движений
Научитесь анализировать движения таза и определять неэффективные двигательные стратегии, которые приводят к спазму грушевидных мышц.
2
Эффективность
Понимание реальной анатомии и знание функциональных связей в теле обеспечат безопасность и эффективность ваших силовых, функциональных и коррекционных тренировок.
3
Востребованность
Знание прогрессивных методик по восстановлению двигательного контроля от известных мировых лидеров повысит вашу востребованность как уникального специалиста.
Результаты для любителей
1
Эффективность личных занятий
Понимание анатомии и биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе. Ваша личная практика будет более продуктивной и результат не заставит себя ждать.
2
Укрепление мышц таза
Вы получите теоретическое представление о важности баланса стабильности и мобильности крестцово-подвздошного сочленения и много практики, которая естественным образом будет укреплять мышцы таза.
3
Избавление от спазма грушевидных
Выполняя практику на восстановление биомеханики КПС вы снимете стресс и лишнее напряжение с грушевидных мышц. Результатом ваших занятий станет увеличение амплитуды движений и ощущение лёгкости в ногах.
Цели курса:
  • Разобрать этиологию синдрома грушевидных мышц
  • Определить зону компетентности фитнес тренера/специалиста по движению при симптоме грушевидных мышц
  • Запомнить противопоказания и меры предосторожности
  • Разобрать реальную функцию грушевидных мышц
  • Увидеть функциональные и фасциальные связи грушевидной с другими структурами тела
  • Получить теоретическое и практическое представление о необходимых действиях для предотвращения рецидива синдрома грушевидных мышц
Автор курса
Елена Волкова
  • Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
  • Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
  • Практикую Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function
  • Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
  • Автор серии вебинаров «ПРО тело»
  • Автор книги «Абдоминалия»
  • Научный редактор издательства «Эксмо». Редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»

Смотрите первый урок курса бесплатно

После регистрации вам на почту придёт автоматическое письмо с доступом в личный кабинет. Урок размещен на онлайн-платформе Школы Движения.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь.
Часто задаваемые вопросы
Формат видеокурса, когда начинать?
  • Видеокурс состоит из 29 уроков online для самостоятельного изучения
  • Доступ вы получаете сразу после оплаты
  • Начать обучение можно прямо сейчас!
Хочу подробный план видеокурса
Как долго у меня будет доступ к курсу?
  • Вы получите доступ на 6 месяцев
Будет ли обратная связь?
  • На ваши вопросы ответит ментор в чате курса (тариф "С ментором")
  • Вам будут видны ответы другим участникам в чате (тариф "С ментором")
Какой смартфон потребуется для прохождения курса?
  • ЛЮБОЙ ;)
  • Все уроки доступны для устройств с операционной системой iOS или Android
  • В том числе вы сможете смотреть семинар с компьютера
Этот курс только для профессионалов?
  • Если вы любитель, но постоянно задаёте вопросы своему тренеру, то курс точно вам подойдёт!
Отзывы участников
Свободный таз и сильные ноги
Видеокурс «ПРО Грушевидные»

Выберите подходящий тариф

Тариф «Я сам»



Доступ к курсу для самостоятельного изучения


  • Сертификат

26 уроков общей длительностью 8 часов



Доступ к курсу на 6 месяцев


3500 рублей

КУПИТЬ ДОСТУП

Тариф «С ментором»



Индивидуальное сопровождение сертифицированного ментора:

  • возможность задавать вопросы в чате
  • 2 онлайн консультации по 15 минут с ментором
  • Сертификат

26 уроков общей длительностью 8 часов



Доступ к курсу на 6 месяцев



4900 рублей

КУПИТЬ ДОСТУП
Уникальное предложение для специалистов



  • Годовая программа

15 курсов серии «ПРО»

доступ на 1 год


Стоимость

`3980₽ в месяц


  • 4 курса серии «ПРО» на выбор

доступ к курсам на 6 месяцев


Стоимость

1 ПРО = 2 800₽

ПОДРОБНЕЕ
Ментор курса
Дарья Череба
  • Тренерская деятельность с 2010 года
  • Преподавельская деятельность в сфере движения с 2019 года
  • *Организовала свою персональную мини-студию пилатеса в г.Красноярске с 2015 по 2021 года
  • На данный момент практикующий пилатес инструктор
  • Сертифицированный тренер POLESTAR PILATES® (USA).
  • Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании, тренер групповых программ.
  • Выпускница Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург, специализация: лечебная физическая культура.
  • Студентка курса art of motion «Слинги в движении» преподаватели Карин Гюртнер и Мюриэль Мотвитцер. .
  • Прошла курсы профпереподготовки и повышения квалификации FPA (Центр " Профессионалы фитнеса") по программе "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
Close
Задать вопрос
10:00 – 18:00 по Москве
Telegram
Mail
На сайте используются cookies.
Ок, больше не показывать
Click to order
Total: 
Ваше имя
Email
Номер телефона
Город
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности