Свободный таз и сильные ноги
Видеокурс «ПРО Грушевидные» С Еленой Волковой
- 1Программа8 часов теории и практики в записи
- 2УдобствоС любого устройства прямо сейчас
- 3ДоступПредоставляется на 6 месяцев сразу после оплаты
- 4ПоддержкаНа ваши вопросы ответим
в чате
Видеокурс для:
Специалистов по движению
(пилатес, спорт, танцы)
(пилатес, спорт, танцы)
Персональных фитнес-тренеров
Йога-терапевтов, специалистов ЛФК
Всех, кто ищет способы улучшения качества жизни
Курс для вас, если:
Часто беспокоит седалищный нерв
Если вы уже знакомы с диагнозом "синдром грушевидных мышц" или "защемление седалищного нерва", то рекомендую прослушать этот курс, даже если вы не специалист. Знания, которыми я буду делиться остановят вас от многих типичных ошибок в попытке избавления от боли глубоко под ягодицей.
Терапия баней или холодом, растяжки и закачки, разминание мячиком триггеров и так далее - всё это может помочь, а может, наоборот, усилить дискомфорт. Поэтому я предлагаю не бороться с болью, а начать терпеливо распутывать этот "клубок" напряжения.
Часто спазм грушевидных мышц, которые пережимают седалищный нерв, является следствием нарушения стабилизации крестцово-подвздошного сочленения. На курсе мы разберём по шагам, как восстанавливать эту функцию.
Терапия баней или холодом, растяжки и закачки, разминание мячиком триггеров и так далее - всё это может помочь, а может, наоборот, усилить дискомфорт. Поэтому я предлагаю не бороться с болью, а начать терпеливо распутывать этот "клубок" напряжения.
Часто спазм грушевидных мышц, которые пережимают седалищный нерв, является следствием нарушения стабилизации крестцово-подвздошного сочленения. На курсе мы разберём по шагам, как восстанавливать эту функцию.
Не получается глубоко приседать и не растут ягодицы
Биомеханика приседаний и эффективная работа ягодичных мышц зависят не только от тазобедренного сустава, но и от гибкости таза. Для глубокого приседа и для эффективной стабилизации поясницы под нагрузкой необходима хорошая нутация крестца (наклон вперёд относительно тазовых половинок). У многих людей возникают сложности с этим движением (в приседе подкручивается таз) по причине в зажатых грушевидных мышц.
В рамках курса мы подробно разберём разные техники снятия напряжения грушевидных мышц. Это будет деликатная неврологическая работа (посредством реципрокного торможения), а также структурная работа (МФР и эксцентрика). Используя упражнения из этого курса вы сможете значительно улучшить свои результаты в приседаниях и повлиять на форму ягодиц в лучшую сторону!
В рамках курса мы подробно разберём разные техники снятия напряжения грушевидных мышц. Это будет деликатная неврологическая работа (посредством реципрокного торможения), а также структурная работа (МФР и эксцентрика). Используя упражнения из этого курса вы сможете значительно улучшить свои результаты в приседаниях и повлиять на форму ягодиц в лучшую сторону!
Есть сложности с глубокими наклонами
Многие думают, что причина ограничения в наклонах - недостаточная эластичность мышц задней поверхности бёдер. Это правда, но лишь отчасти. Важно учитывать влияние нервной ткани на объём движения в суставах.
Нервная ткань нерастяжима. Чтобы мы могли войти в наклон, седалищный нерв должен проскользнуть по своим каналам. Ряд мышц вдоль этих каналов могут быть спазмированны, что затрудняет скольжение нерва и соответственно принятие позы. Часто при этом возникает неприятное ощущение по ходу нерва.
Спазм грушевидных мышц - одна из самых распространённых причин нарушения скольжения седалищного нерва и ограничения глубины наклона. Изучайте курс, выполняйте практические задания и наблюдайте за тем, как меняется амплитуда ваших движений ног.
Нервная ткань нерастяжима. Чтобы мы могли войти в наклон, седалищный нерв должен проскользнуть по своим каналам. Ряд мышц вдоль этих каналов могут быть спазмированны, что затрудняет скольжение нерва и соответственно принятие позы. Часто при этом возникает неприятное ощущение по ходу нерва.
Спазм грушевидных мышц - одна из самых распространённых причин нарушения скольжения седалищного нерва и ограничения глубины наклона. Изучайте курс, выполняйте практические задания и наблюдайте за тем, как меняется амплитуда ваших движений ног.
Вы специалист и вам интересны разные взгляды на работу с тазом.
Ключевая особенность моего курса - холистический подход в решении проблемы спазмированной грушевидной мышцы. Я не буду учить вас тянуть или раскатывать эту мышцу, мы пойдём гораздо глубже. Как фанат живой анатомии, я буду раскрывать истинную функцию грушевидных мышц и её основные функциональные связи в теле.
Эти знания изменят ваше мышление. От парадигмы "проблема там, где болит" вы перейдете к "тело - непознанная вселенная" и "каждый человек уникален".
Кому-то этот взгляд покажется сложным, а для меня это реальность, с которой можно и нужно подружиться. Тогда каждый кейс станет для вас занимательным квестом.
В рамках курса мы разберём основные случаи функциональных компенсаций грушевидных мышц и выполним практические задания по каждому из них.
Эти знания изменят ваше мышление. От парадигмы "проблема там, где болит" вы перейдете к "тело - непознанная вселенная" и "каждый человек уникален".
Кому-то этот взгляд покажется сложным, а для меня это реальность, с которой можно и нужно подружиться. Тогда каждый кейс станет для вас занимательным квестом.
В рамках курса мы разберём основные случаи функциональных компенсаций грушевидных мышц и выполним практические задания по каждому из них.
Результаты для профессионалов
- 1Анализ движенийНаучитесь анализировать движения таза и определять неэффективные двигательные стратегии, которые приводят к спазму грушевидных мышц.
- 2ЭффективностьПонимание реальной анатомии и знание функциональных связей в теле обеспечат безопасность и эффективность ваших силовых, функциональных и коррекционных тренировок.
- 3ВостребованностьЗнание прогрессивных методик по восстановлению двигательного контроля от известных мировых лидеров повысит вашу востребованность как уникального специалиста.
Результаты для любителей
- 1Эффективность личных занятийПонимание анатомии и биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе. Ваша личная практика будет более продуктивной и результат не заставит себя ждать.
- 2Укрепление мышц тазаВы получите теоретическое представление о важности баланса стабильности и мобильности крестцово-подвздошного сочленения и много практики, которая естественным образом будет укреплять мышцы таза.
- 3Избавление от спазма грушевидныхВыполняя практику на восстановление биомеханики КПС вы снимете стресс и лишнее напряжение с грушевидных мышц. Результатом ваших занятий станет увеличение амплитуды движений и ощущение лёгкости в ногах.
Цели курса:
- Разобрать этиологию синдрома грушевидных мышц
- Определить зону компетентности фитнес тренера/специалиста по движению при симптоме грушевидных мышц
- Запомнить противопоказания и меры предосторожности
- Разобрать реальную функцию грушевидных мышц
- Увидеть функциональные и фасциальные связи грушевидной с другими структурами тела
- Получить теоретическое и практическое представление о необходимых действиях для предотвращения рецидива синдрома грушевидных мышц
Автор курса
Елена Волкова
- Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
- Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
- Практикую Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function
- Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
- Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
- Автор серии вебинаров «ПРО тело»
- Автор книги «Абдоминалия»
- Научный редактор издательства «Эксмо». Редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Тело и зрелое поведение», "Метод Франклина"
Вводная лекция
Часто задаваемые вопросы
- Видеокурс состоит из 29 уроков online для самостоятельного изучения
- Доступ вы получаете сразу после оплаты
- Начать обучение можно прямо сейчас!
- Вы получите доступ на 6 месяцев
- На ваши вопросы ответит ментор в чате курса (тариф "С ментором")
- Вам будут видны ответы другим участникам в чате (тариф "С ментором")
- ЛЮБОЙ ;)
- Все уроки доступны для устройств с операционной системой iOS или Android
- В том числе вы сможете смотреть семинар с компьютера
- Если вы любитель, но постоянно задаёте вопросы своему тренеру, то курс точно вам подойдёт!
Отзывы участников
Свободный таз и сильные ноги
Видеокурс «ПРО Грушевидные»
Выберите подходящий тариф
Выберите подходящий тариф
Тариф «1 курс ПРО»
• 26 уроков общей длительностью 8 часов
• Доступ к курсу на 6 месяцев
• На период доступа к курсу вы можете вступить в закрытый чат телеграмм Елены Волковой для личного общения.
• Сертификат
3500 рублей
• 26 уроков общей длительностью 8 часов
• Доступ к курсу на 6 месяцев
• На период доступа к курсу вы можете вступить в закрытый чат телеграмм Елены Волковой для личного общения.
• Сертификат
3500 рублей
84 200₽
63 800₽
Тариф «Все ПРО доступ НА 1 ГОД»
• 18 курсов «серии ПРО ТЕЛО»
• Доступ ко всем курсам на 1 год
• На период доступа к курсу вы можете вступить в закрытый чат телеграмм Елены Волковой для личного общения.
• Сертификат на каждый курс
• Возможность беспроцентной рассрочки на год
Стоимость84 200₽ 63 800₽
*На данное предложение дополнительные скидки не действуют
• 18 курсов «серии ПРО ТЕЛО»
• Доступ ко всем курсам на 1 год
• На период доступа к курсу вы можете вступить в закрытый чат телеграмм Елены Волковой для личного общения.
• Сертификат на каждый курс
• Возможность беспроцентной рассрочки на год
Стоимость
*На данное предложение дополнительные скидки не действуют
Школа движения Елены Волковой
Познакомьтесь с другими курсами
Уроки для личной практики
Обучение для специалистов
Пилатес и авторские уроки для личной практики
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
На сайте используются cookies.
Забронировать место
на онлайн семинар "ПРО Плечи"
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности