«Мышца души» — причина всех зажимов в теле

Видеокурс «ПРО Подвздошно-поясничную мышцу»

1
Программа
8 часов теории и практики в записи
2
Удобство
С любого устройства прямо сейчас
3
Доступ
Предоставляется на 6 месяцев сразу после оплаты

Для кого этот курс

Хроническая боль в пояснице

Вы — постоянный клиент массажиста. И не потому, что это вам в радость а потому, что это единственный способ жить без ощущения, что в поясницу вбили кол, а шею и плечи стянули ремнями.

«Инстаграмно» изогнутая попа, даже если вы не позируете

Прогиб в пояснице, при котором попа так аппетитно выпячивается на фото, называется «гиперлордоз». Он перегружает поясницу, спазмирует мышцы и создает в позвонках напряжение, которое сказывается на всех отделах тела.

Выпяченный живот, который тренировки не убирают

Гиперлордоз ослабляет мышцы брюшной стенки и обеспечивает вечную проблему с животом. Сколько бы вы ни укрепляли пресс, стоит забыть об осанке — и живот снова вываливается.

Хруст и боль в тазобедренных суставах

Это сигнал, что перегруженные суставы уже начали изнашиваться. Следующим этапом будет воспалительный процесс в хрящах — артриты. А затем разрушение суставов — артрозы.

Тренировки не дают результата и вы не понимаете, почему

Фитнес, силовые тренировки, растяжки, мануальные процедуры — все помогает только временно. Тело словно не держит себя само, постоянно требует поддержки извне.

Почему все это с вами происходит?

Такова рефлекторная реакция тела на стресс*.

Древний инстинкт заставляет в случае опасности замереть и свернуться в позу эмбриона, чтобы защитить пах, живот и горло.
Механизм сворачивания запускает подвздошно-поясничная мышца (ППМ). Она сокращается и тянет за собой мышцы ног и спины.

Мы давно не скручиваемся калачиком каждый раз, когда страшно. Сознательная часть личности не позволяет. Но рефлекторные механизмы никуда не делись.

Подвздошно-поясничная мышца при каждом стрессе
все так же спазмируется и тянет за собой мышцы-партнеры.

Она выполняет древнюю программу — свернуться, замереть, переждать опасность.

Чем больше фонового стресса в вашей жизни, тем сильнее спазм в подвздошно-поясничной мышце и мышцах, связанных с ней.

* Одна из трех базовых реакций мозга на стресс: «Бей, беги, замри»

Спазм подвздошно-поясничной мышцы обычно пытаются снять растяжкой или мануальными процедурами.
Это помогает на время снизить боль, но не убирает ее причину. А иногда даже усугубляет ситуацию.

Но не зря ее зовут «Мышцей души». Она напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Поэтому одни тренировки и массажи дают лишь временный эффект.
Но это вы уже и так заметили.

Тут нужна более тонкая работа — на уровне мозга и эмоций.

На курсе мы проделаем ее вместе.

ПРОГРАММА ВИДЕОКУРСА

Как мы будем работать на курсе

Мы разберемся, как устроен механизм рефлекторного сворачивания, который пытается реализовать подвздошно-поясничная мышца.
Научимся входить в конструктивную позицию отдыха, чтобы спазмированная мышца смогла выполнить свою функцию и успокоилась.
Освоим упражнения, которые восстанавливают скольжение между волокнами ППМ. Это вернет ей способность расслабляться и нормально функционировать.
Восстановим здоровые отношения подвздошно-поясничной мышцы с ее партнерами — мышцами таза, ног, спины и шеи.

Что вы получите в итоге:

За один курс вы получите информацию и практику, которую пришлось бы годами собирать, работая с мануальными и телесными практиками, психотерапевтами, остеопатами и др.
Вы поймете и почувствуете в теле, где корень ваших проблем с суставами, мышцами и осанкой.
Найдете общий язык с мышцей, которая годами буквально «завязывала вас узлом».
Получите навык мышечного и эмоционального расслабления, который поможет вам осознанно справляться со стрессом, а не проваливаться в рефлекторное «замирание».
Через мышцы мы будем работать с эмоциональной сферой. Уже в ходе курса вы будете замечать, как меняется ваше настроение, самовосприятие, самооценка.
Вы вернете себе здоровые паттерны движения, красивую осанку, привлекательную походку и наслаждение от движения.

КУПИТЬ ДОСТУП ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Автор курса

Елена Волкова

Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
Практикую Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function
Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
Автор серии вебинаров «ПРО тело»
Автор книги «Абдоминалия»
Научный редактор издательства «Эксмо». Редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»

Смотрите первый урок курса бесплатно

После регистрации вам на почту придёт автоматическое письмо с доступом в личный кабинет. Урок размещен на онлайн-платформе Школы Движения.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь.

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Часто задаваемые вопросы