Тонкости техники Вакуум для понимания и успешной практики

Видеокурс «ПРО Вакуум»

Купить доступ

Попробовать бесплатно

Тонкости техники Вакуум для понимания и успешной практики

Видеокурс
«ПРО Вакуум»

Купить доступ

Попробовать бесплатно

1
Программа
4 часа теории и практики в записи
2
Удобство
С любого устройства прямо сейчас
3
Доступ
Предоставляется на 6 месяцев сразу после оплаты

Курс для вас, если:

Вы преподаватель йоги или других восточных практик
и регулярно практикуете пранаяму:
На курсе разберем механику Уддияна Бандхи и
поведение камер давления в дыхательном цикле,
получите подтверждение положительных эффектов и
понимание противопоказаний
Вы тренер:
У вас или ваших клиентов «прихватывает поясницу»,
вы качаете пресс, а болит спина. На курсе вы научитесь
думать по другому-проблема не с вашим животом, а с
подходом к телу. Вспомните как снять избыточную
компрессию с поясницы опираясь на стабильность.
Живот втягивать не обязательно! Получите
доказательную базу в исследованиях, тестах и точной
науке и технику для работы с проблемными клиентами
Вы новичок или недавно приступили к занятиям:
У вас «Вакуум» не получается, и нет информации для
понимания «Как это работает?»
Курс даст вам простые и доступные знания основанные
на анатомии, физиологии и физики. Обещаем, вам
будет интересно вспомнить элементарную физику и
сразу приступить к практике!
Вам интересна тема здоровья, у вас есть патологии,
дисфункции:
Разбор «Мифов и правды Вакуума» даст вам понимание
и технику безопасного выполнения висцерального
массажа без увеличения внутрибрюшного давления.
Для вас курс станет настоящим вкладом в здоровую
функцию дыхания, мобильности грудной клетки, ТД,
позвоночника, лимфатической системы, осанки при
«поддержке оси вашей души»

Автор курса

Елена Волкова

Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
Практикую Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function
Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
Автор серии вебинаров «ПРО тело»
Автор книги «Абдоминалия»
Научный редактор издательства «Эксмо». Редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»

Что вы получите в результате:

1

Легко сможете ориентироваться в информации и научитесь отличать мифы о вакууме от реальности

2

Будете точно знать, кому и как можно делать вакуум

3

Научитесь выполнять это упражнение безопасно - то есть без увеличения внутрибрюшного давления

4

Освоите тесты, которые определяют готовность человека к вакууму. Выполнить вакуум безопасно может далеко не каждый. После курса вы будете точно знать, на что обращать внимание и как работать с теми, кто пока не готов приступить к вакууму

5

Ваш уровень экспертности возрастёт, вы будете чувствовать себя более уверенно

На курсе мы:

1

Рассмотрим фундаментальные законы физики, на основе которых работает наше тело; а также анатомию, биомеханику и физиологию

2

Разберём механизм выполнения вакуума и его ошибки

3

Обсудим положительные эффекты вакуума и риски; показания и противопоказания

4

Конечно же, попрактикуем))

Подробная программа курса

1

Введение. Задачи курса

2

История происхождения вакуума. Знакомство с описанием из йоги. Противопоказания и эффекты

3

Использование вакуума в бодибилдинге

4

Исследования физиотерапевта Hoges PW, Richardson CA

5

Мода и вакуум

6

Анатомия. Скелет

7

Анатомия. Дыхательная мускулатура

8

Система полостей тела, камер давления

9

Урок элементарной физики

10

Основы молекулярно-кинетической теории

11

Лаборатория грудной камеры давления

12

Лаборатория брюшной камеры давления Закон Паскаля Гидростатическое давление

13

Вакуум разбор

14

Биомеханика вакуума и связь с противопоказаниями

15

Оценка грудной клетки по Молю и Райту

16

Биомеханика вакуума, продолжение разбора

17

Практическая часть

18

Итоги практики

19

Препятствия при обучении Вакуум

20

Анализ положительных эффектов, продолжение

21

Практика

22

Вакуум и стабилизация

23

Этап со-сокращения. Stuart McGill

24

Давление брюшной полости. Связь с фасцией, мышцами спины

25

Этап силовой пары

26

Глубинная фронтальная линия

27

Спектр развития специалиста. тренера

28

Вопросы-ответы

29

Заключительная часть

Уже много лет в фитнес-сообществе не утихают споры:

1. Часть экспертов считает, что вакуум бесполезен либо опасен.
2. Другие слагают оды этому упражнению: начинают каждое утро с вакуума, проводят марафоны и разрабатывают целые методики на его основе.

Вокруг вакуума действительно есть много мифов, и все они возникают по одной причине - от нехватки фундаментальных знаний анатомии, биомеханики, физиологии и физики!

Если вы уже устали от обилия противоречивых мнений и хотите разобраться в теме, то приглашаю вас на курс «Вакуум» и предлагаю развеять эти мифы через НАУКУ - науку о нашем теле.

Видеокурс «ПРО Вакуум»

Выберите подходящий тариф

Тариф «Я сам»

Доступ к курсу для самостоятельного изучения