Гибкий позвоночник и свободное тело

Уроки движения модуль мобилизация
1
Программа
10 видеоуроков общей продолжительностью 6 часов
2
Удобство
С любого устройства прямо сейчас
3
Доступ
Сразу после оплаты на 3 месяца с возможностью продления

О курсе

Курс состоит из 10 видеоуроков по 30–40 минут.

Каждый урок направлен на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость. Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в спорте, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками повседневности.



Узнайте подробнее о курсе

Каждый урок направлен на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость.

Попробуйте один урок бесплатно

После регистрации вам на почту придёт автоматическое письмо с доступом в личный кабинет. Урок размещен на онлайн-платформе Школы Движения.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь.

Этот курс поможет

Расслабить тело
Отдохнуть и восстановить энергию
Увеличить гибкость позвоночника и всего тела
Повысить осознанность и контроль движений
Приобрести ощущение лёгкости в ногах
Улучшить кровообращение и лимфодренаж
Как это работает
Как можно улучшить свою гибкость? Первое, что приходит на ум для решения этой задачи, — это всякого рода растяжки (стретчинг).

Неудивительно, ведь все мы «родом из детства» и каждый из нас прошёл через опыт таких растяжек в танцевальных классах или спортивных секциях. Но насколько такой подход безопасен и эффективен для взрослого человека?

Я хочу предложить вам абсолютно безопасный и очень эффективный способ работы с гибкостью — МОБИЛИЗАЦИЮ суставов.

Вот основные принципы:
1. Совершайте мягкие и деликатные движения. Это обеспечит безопасность и откроет «окно доверия» со стороны нервной системы. Мы словно «смягчаем» стретч-рефлекс, который мешает вам выйти на новый уровень амплитуды движения в суставе.
2. Используйте спиральные движения. Именно скручивания и раскручивания пробуждают механорецепторы в напряжённых мышцах. Работа этих рецепторов запускает процесс расслабления тех зон, которые уже давно не расслаблялись.
3. Дышите глубоко диафрагмально. Полное движение диафрагмы влияет на состояние нервной системы, способствуя общему расслаблению и восстановлению гибкости позвоночника.
Автор курса
Елена Волкова
  • Специалист по движению
  • Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
  • Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
  • Практикую:
Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function,
Franklin method
  • Официальный представитель Polestar USA на территории России, СНГ и стран Балтии
  • Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
  • Автор серии вебинаров «ПРО тело»
  • Автор книги «Абдоминалия»
  • Научный редактор издательства «Эксмо». Научная редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»
  • Призёр соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF 2003 года и ФББ 2004 года
Часто задаваемые вопросы
Формат видеокурса, когда начинать?
  • Видеокурс состоит из 10 уроков online для самостоятельных занятий
  • Доступ вы получаете сразу после оплаты
  • Начать можно прямо сейчас!
Как долго у меня будет доступ к курсу?
  • Вы получите доступ на 3 месяца
Будет ли обратная связь?
  • На ваши вопросы ответит ментор в комментариях под уроками (тариф "С ментором")
  • Вам будут доступны ответы другим участникам курса (тариф "С ментором")
Какой смартфон потребуется для прохождения курса?
  • ЛЮБОЙ ;)
  • Все уроки доступны для устройств с операционной системой iOS или Android
  • В том числе вы сможете смотреть семинар с компьютера
Подойдёт ли этот курс не профессионалам?
  • Курс подходит абсолютно всем
Какое оборудование потребуется для занятий?
  • Коврик для йоги
Есть ли противопоказания к занятиям?
  • Беременность на поздних сроках
  • Хронические заболевания в остром периоде
  • Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм
  • Воспалительные процессы, ОРВИ
  • При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника
  • При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания
  • Острая боль в спине
Отзывы

Гибкий позвоночник и свободное тело
Уроки движения модуль «Мобилизация»

Выберите подходящий тариф

Тариф «Практика»



10 уроков на мобилизацию всего тела



Доступ к курсу на 3 месяца для самостоятельной практики


1900 рублей

КУПИТЬ ДОСТУП
Тариф «С ментором»


Индивидуальное сопровождение сертифицированного ментора:

  • возможность задавать вопросы в чате
  • 2 онлайн консультации по 15 минут с ментором

10 уроков на мобилизацию всего тела



Доступ к курсу на 3 месяца


3900 рублей

КУПИТЬ ДОСТУП
«Попробовать бесплатно»

Получить доступ к пробному уроку
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
На сайте используются cookies.
Ок, больше не показывать
Close
Click to order
Total: 
ВНИМАНИЕ! для того, чтобы вас добавили в группу после оплаты пожалуйста сделайте запрос на подписку в Instagram по ссылке:
volkova_pro_online
Ваше имя
Email
Ваш аккаунт в Instagram
Номер телефона
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
Close
Задать вопрос
10:00 – 18:00 по Москве
Telegram
WhatsApp
Mail