О методе Фельденкрайза
то он умеет им пользоваться»
Взаимодействуя с такой естественной особенностью мозга, как гибкость и обучаемость, уроки Фельденкрайза могут способствовать развитию новых нейрологических путей, чтобы расширить наши возможности для здоровой осанки, движения, костно-мышечной организации и самостоятельного использования.
Метод Фельденкрайза, разработанный доктором Моше Фельденкрайзом, имеет множество применений. Он может помочь людям всех возрастов и состояний, в том числе тем, кто хочет улучшить свой физический комфорт, осанку, гибкость, равновесие, координацию, лёгкость движений и определённые физические навыки, а также тем, кто восстанавливается после травмы или испытывает ограниченное движение, хроническую боль, мышечное напряжение или неврологические проблемы и проблемы развития.
Метод Фельденкрайза доступен в двух дополнительных приложениях: в виде самостоятельных упражнений, называемых «Осознание через движение», и в виде индивидуальных практических занятий «Функциональная интеграция», которые проводятся с обученным практикующим специалистом. Оба они называются «уроками», потому что, пока вы их делаете, в вашем мозгу и теле происходит полезный процесс обучения.
Об уроках «Осознание через движение»
Осознание через движение (ATM®) — это мощная форма «упражнений» метода Фельденкрайза, которую вы можете выполнять самостоятельно. Она сочетает в себе мягкие движения с расслабленным вниманием, чтобы задействовать нейропластичность вашего мозга в интересах вашего тела.
Мягкие и лёгкие в выполнении, движения в уроке «Осознание через движение» не являются случайными или движением ради движений. Каждое из них является частью последовательности, которая имеет важное значение с точки зрения развития или функции и относится к неврологически богатому сенсомоторному процессу, с помощью которого мы давно научились использовать своё тело. Усовершенствуя неврологическую и скелетную организацию, уроки «Осознание через движение» могут помочь вам изменить привычные модели осанки и самостоятельного использования, а также улучшить ваш физический комфорт, лёгкость движений и чувство благополучия. Уроки Фельденкрайза абсолютно безопасны и подходят для людей всех возрастов и способностей. Они не требуют предварительного опыта или специального оборудования и могут немедленно привести к положительным изменениям.
Об уроках функциональной интеграции
Функциональная интеграция — это индивидуализированный практический аспект метода Фельденкрайза. Практики Фельденкрайза, предлагающие функциональную интеграцию, должны окончить аккредитованную четырёхлетнюю программу. Уроки функциональной интеграции мягкие, приятные и неинвазивные. Когда вы проходите курс лечения Фельденкрайза, вы расслабляетесь, в то время как опытный практикующий врач мягко перемещает части вашего тела, чтобы создать сложный опыт сенсомоторного обучения, адаптированный к вашим конкретным потребностям. Эти удобные движения не вызывают стресса и предназначены для передачи ценной неврологической информации в ваш мозг, чтобы улучшить аспекты вашей осанки, лёгкость движений и гибкость.
Свободнее всего мы двигались в детстве. Помните, как это было?
Если нет, то представьте любого малыша, за которым могли наблюдать. Его движения — бесстрашные, живые, лёгкие, фантастически разнообразные.
Вроде бы он просто бегает и играет. А на самом деле — изучает возможности тела,
осваивает пространство и способы взаимодействия. Его мозг в это время создаёт множество новых нейронных связей.
У взрослых всё не так. Наш образ жизни, стрессы и эмоции постепенно
«впечатывались» в тело и создавали паттерны, по которым мы теперь и двигаемся.
Меньше спонтанных движений — меньше новых нейронных связей. Хуже контакт с пространством, меньше способность чувствовать своё тело и управлять им.
Чувствуете себя по утрам деревянным буратинкой? Натыкаетесь на углы, легко
теряете равновесие? Вот он, результат.
Но мы можем вернуть контакт с телом, баланс и детский кайф от движения. Метод Фельденкрайза прекрасно с этим справляется.
Метод Фельденкрайза — это освоение собственного тела.
Мы внимательно исследуем свои способы двигаться.
Находим блоки, перед которыми столько лет бессознательно тормозили.
Высвобождаем их и изумляемся, какое за ними открывается пространство движений.
Представьте, что вы годами сидели в тесной комнате, а потом додумались открыть
дверь. И оказалось, что в вашем распоряжении целый дом с сауной и зимним садом.
Похожее ощущение, когда знакомишься со своим разблокированным телом.
Метод Фельденкрайза — это микродвижения.
Мы не нагружаем тело. Никаких преодолений, тяжестей и болезненных растяжек.
Мы используем осознанные точечные микродвижения. Они намного эффективнее
«отпускают» зажимы и возвращают телу свободу.
Метод Фельденкрайза — это грациозность и лёгкость.
Помните, как двигаются кошки? Пластично, но без единого лишнего движения. Точно и мощно, хоть они и почти всегда расслаблены.
Если убрать зажимы и вернуть мозгу связь с телом и пространством, вы начинаете
двигаться так же грациозно и эргономично. Ведь телу не нужно больше строить
обходные пути вокруг блоков и болезненных точек, оно двигается естественно и легко.
А значит, красиво!