Марафон узнай своё тело
8 тематических тренировок

1
Программа
10 видеоуроков общей продолжительностью 6 часов
2
Удобство
С любого устройства прямо сейчас
3
Доступ
Сразу после оплаты на 1 год
4
Поддержка
На ваши вопросы ответим
в комментариях
под уроками
О курсе
Курс состоит из 10 видеоуроков по 30–40 минут.
Каждый урок направлен на мягкую мобилизацию суставов всего тела. В результате появляется приятная лёгкость и комфорт в теле, увеличивается общая гибкость. Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в спорте, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками повседневности.



Узнайте подробнее о курсе

и попробуйте один урок бесплатно

Этот курс я рекомендую пройти до того, как вы приступите к любым специализированным курсам. После просмотра вы получите представление о методе и сможете поработать с основными двигательными паттернами (вашими двигательными привычками).
Хотите получить квантовый скачок в своих практиках (танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д.)?
Тогда попробуйте мой базовый курс по методу Фельденкрайза.
Этот курс поможет
Расслабить тело
Отдохнуть и восстановить энергию
Увеличить гибкость позвоночника и всего тела
Повысить осознанность
и контроль движений
Приобрести ощущение лёгкости в ногах

Улучшить кровообращение
и лимфодренаж
Как это работает
Как можно улучшить свою гибкость? Первое, что приходит на ум для решения этой задачи, — это всякого рода растяжки (стретчинг).
Неудивительно, ведь все мы «родом из детства» и каждый из нас прошёл через опыт таких растяжек в танцевальных классах или спортивных секциях. Но насколько такой подход безопасен и эффективен для взрослого человека?
Я хочу предложить вам абсолютно безопасный и очень эффективный способ работы с гибкостью — МОБИЛИЗАЦИЮ суставов.
Вот основные принципы:
1. Совершайте мягкие и деликатные движения. Это обеспечит безопасность и откроет «окно доверия» со стороны нервной системы. Мы словно «смягчаем» стретч-рефлекс, который мешает вам выйти на новый уровень амплитуды движения в суставе.
2. Используйте спиральные движения. Именно скручивания и раскручивания благотворно влияют на фасцию и снимают спазм мышц.
3. Дышите глубоко диафрагмально. Полное движение диафрагмы влияет на состояние нервной системы, способствуя общему расслаблению и восстановлению гибкости позвоночника.







Ведущие курса
Автор курса

Елена Волкова
  • Специалист по движению
  • Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
  • Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
  • Практикую:
Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function,
Franklin method
  • Официальный представитель Polestar USA на территории России, СНГ и стран Балтии
  • Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
  • Автор серии вебинаров «ПРО тело»
  • Автор книги «Абдоминалия»
  • Научный редактор издательства «Эксмо». Научная редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»
  • Призёр соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF 2003 года и ФББ 2004 года
Сертифицированный ментор


Дарья Череба
  • Тренерская деятельность с 2010 года
  • Преподавельская деятельность в сфере движения с 2019 года
  • На данный момент практикующий пилатес инструктор
  • Сертифицированный тренер POLESTAR PILATES® (USA).
  • Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании, тренер групповых программ.
  • Выпускница Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург, специализация: лечебная физическая культура.
  • Студентка курса art of motion «Слинги в движении» преподаватели Карин Гюртнер и Мюриэль Мотвитцер. .
  • Прошла курсы профпереподготовки и повышения квалификации FPA (Центр " Профессионалы фитнеса") по программе "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"
Елена Волкова
  • Специалист по движению
  • Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
  • Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
  • Практикую:
Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function,
Franklin method
  • Официальный представитель Polestar USA на территории России, СНГ и стран Балтии
  • Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
  • Автор серии вебинаров «ПРО тело»
  • Автор книги «Абдоминалия»
  • Научный редактор издательства «Эксмо». Научная редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»
  • Призёр соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF 2003 года и ФББ 2004 года
Дарья Череба
  • Тренерская деятельность с 2010 года
  • Преподавельская деятельность в сфере движения с 2019 года
  • На данный момент практикующий пилатес инструктор
  • Сертифицированный тренер POLESTAR PILATES® (USA).
  • Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании, тренер групповых программ.
  • Выпускница Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург, специализация: лечебная физическая культура.
  • Студентка курса art of motion «Слинги в движении» преподаватели Карин Гюртнер и Мюриэль Мотвитцер. .
  • Прошла курсы профпереподготовки и повышения квалификации FPA (Центр " Профессионалы фитнеса") по программе "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"
Часто задаваемые вопросы
Формат видеокурса, когда начинать?
  • Видеокурс состоит из 10 уроков online для самостоятельных занятий
  • Доступ вы получаете сразу после оплаты
  • Начать можно прямо сейчас!
Как долго у меня будет доступ к курсу?
  • Вы получите доступ на 1 год
Будет ли обратная связь?
  • На ваши вопросы ответит Елена Волкова в комментариях под уроками
  • Вам будут доступны ответы Елены другим участникам курса
Какой смартфон потребуется для прохождения курса?
  • ЛЮБОЙ ;)
  • Все уроки доступны для устройств с операционной системой iOS или Android
  • В том числе вы сможете смотреть семинар с компьютера
Подойдёт ли этот курс не профессионалам?
  • Курс подходит абсолютно всем
Какое оборудование потребуется для занятий?
  • Коврик для йоги
Отзывы
Гибкий позвоночник и свободное тело
с Еленой Волковой
10 уроков на мобилизацию суставов всего тела
Доступ на 1 год — 1900 рублей

Уроки движения

Видеокурс «------------»
Выберите подходящий тариф

Тариф «С ментором»



Индивидуальное сопровождение сертифицированного ментора:

  • обратная связь в персональном чате
  • 2 онлайн консультации по 15 минут с ментором

10 уроков на мобилизацию всего тела



Доступ к курсу на 3 месяца


3900 рублей

КУПИТЬ ДОСТУП
Тариф «Практика»


10 уроков на мобилизацию всего тела



Доступ к курсу на 3 месяца для самостоятельной практики


1900 рублей

КУПИТЬ ДОСТУП
На сайте используются cookies.
Ок, больше не показывать
Close
Click to order
Total: 
ВНИМАНИЕ! для того, чтобы вас добавили в группу после оплаты пожалуйста сделайте запрос на подписку в Instagram по ссылке:
volkova_pro_online
Ваше имя
Email
Ваш аккаунт в Instagram
Номер телефона
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
Close
Задать вопрос
10:00 – 18:00 по Москве
Telegram
Mail