Свободный таз и сильные ноги

Видеокурс «ПРО Грушевидные» С Еленой Волковой
  • 1
    Программа
    8 часов теории и практики в записи
  • 2
    Удобство
    С любого устройства прямо сейчас
  • 3
    Доступ
    Предоставляется на 6 месяцев сразу после оплаты
  • 4
    Поддержка
    На ваши вопросы ответим
    в чате
Видеокурс для:
Специалистов по движению
(пилатес, спорт, танцы)
Персональных фитнес-тренеров
Йога-терапевтов, специалистов ЛФК

Всех, кто ищет способы улучшения качества жизни

Курс для вас, если:
Часто беспокоит седалищный нерв
Если вы уже знакомы с диагнозом "синдром грушевидных мышц" или "защемление седалищного нерва", то рекомендую прослушать этот курс, даже если вы не специалист. Знания, которыми я буду делиться остановят вас от многих типичных ошибок в попытке избавления от боли глубоко под ягодицей.

Терапия баней или холодом, растяжки и закачки, разминание мячиком триггеров и так далее - всё это может помочь, а может, наоборот, усилить дискомфорт. Поэтому я предлагаю не бороться с болью, а начать терпеливо распутывать этот "клубок" напряжения.

Часто спазм грушевидных мышц, которые пережимают седалищный нерв, является следствием нарушения стабилизации крестцово-подвздошного сочленения. На курсе мы разберём по шагам, как восстанавливать эту функцию.
Не получается глубоко приседать и не растут ягодицы
Биомеханика приседаний и эффективная работа ягодичных мышц зависят не только от тазобедренного сустава, но и от гибкости таза. Для глубокого приседа и для эффективной стабилизации поясницы под нагрузкой необходима хорошая нутация крестца (наклон вперёд относительно тазовых половинок). У многих людей возникают сложности с этим движением (в приседе подкручивается таз) по причине в зажатых грушевидных мышц.

В рамках курса мы подробно разберём разные техники снятия напряжения грушевидных мышц. Это будет деликатная неврологическая работа (посредством реципрокного торможения), а также структурная работа (МФР и эксцентрика). Используя упражнения из этого курса вы сможете значительно улучшить свои результаты в приседаниях и повлиять на форму ягодиц в лучшую сторону!
Есть сложности с глубокими наклонами
Многие думают, что причина ограничения в наклонах - недостаточная эластичность мышц задней поверхности бёдер. Это правда, но лишь отчасти. Важно учитывать влияние нервной ткани на объём движения в суставах.

Нервная ткань нерастяжима. Чтобы мы могли войти в наклон, седалищный нерв должен проскользнуть по своим каналам. Ряд мышц вдоль этих каналов могут быть спазмированны, что затрудняет скольжение нерва и соответственно принятие позы. Часто при этом возникает неприятное ощущение по ходу нерва.

Спазм грушевидных мышц - одна из самых распространённых причин нарушения скольжения седалищного нерва и ограничения глубины наклона. Изучайте курс, выполняйте практические задания и наблюдайте за тем, как меняется амплитуда ваших движений ног.
Вы специалист и вам интересны разные взгляды на работу с тазом.
Ключевая особенность моего курса - холистический подход в решении проблемы спазмированной грушевидной мышцы. Я не буду учить вас тянуть или раскатывать эту мышцу, мы пойдём гораздо глубже. Как фанат живой анатомии, я буду раскрывать истинную функцию грушевидных мышц и её основные функциональные связи в теле.

Эти знания изменят ваше мышление. От парадигмы "проблема там, где болит" вы перейдете к "тело - непознанная вселенная" и "каждый человек уникален".
Кому-то этот взгляд покажется сложным, а для меня это реальность, с которой можно и нужно подружиться. Тогда каждый кейс станет для вас занимательным квестом.

В рамках курса мы разберём основные случаи функциональных компенсаций грушевидных мышц и выполним практические задания по каждому из них.
Результаты для профессионалов
  • 1
    Анализ движений
    Научитесь анализировать движения таза и определять неэффективные двигательные стратегии, которые приводят к спазму грушевидных мышц.
  • 2
    Эффективность
    Понимание реальной анатомии и знание функциональных связей в теле обеспечат безопасность и эффективность ваших силовых, функциональных и коррекционных тренировок.
  • 3
    Востребованность
    Знание прогрессивных методик по восстановлению двигательного контроля от известных мировых лидеров повысит вашу востребованность как уникального специалиста.
Результаты для любителей
  • 1
    Эффективность личных занятий
    Понимание анатомии и биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе. Ваша личная практика будет более продуктивной и результат не заставит себя ждать.
  • 2
    Укрепление мышц таза
    Вы получите теоретическое представление о важности баланса стабильности и мобильности крестцово-подвздошного сочленения и много практики, которая естественным образом будет укреплять мышцы таза.
  • 3
    Избавление от спазма грушевидных
    Выполняя практику на восстановление биомеханики КПС вы снимете стресс и лишнее напряжение с грушевидных мышц. Результатом ваших занятий станет увеличение амплитуды движений и ощущение лёгкости в ногах.
Цели курса:
  • Разобрать этиологию синдрома грушевидных мышц
  • Определить зону компетентности фитнес тренера/специалиста по движению при симптоме грушевидных мышц
  • Запомнить противопоказания и меры предосторожности
  • Разобрать реальную функцию грушевидных мышц
  • Увидеть функциональные и фасциальные связи грушевидной с другими структурами тела
  • Получить теоретическое и практическое представление о необходимых действиях для предотвращения рецидива синдрома грушевидных мышц
Автор курса
Елена Волкова
  • Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
  • Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
  • Практикую:
Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function,
Franklin method
  • Официальный представитель Polestar USA на территории России, СНГ и стран Балтии
  • Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
  • Автор серии вебинаров «ПРО тело»
  • Автор книги «Абдоминалия»
  • Научный редактор издательства «Эксмо». Научная редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», "Тело и зрелое поведение", частично «Локомоции человека»
  • Призёр соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF 2003 года и ФББ 2004 года

Смотрите первый урок курса бесплатно

После регистрации вам на почту придёт автоматическое письмо с доступом в личный кабинет. Урок размещен на онлайн-платформе Школы Движения.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь.
Часто задаваемые вопросы
Отзывы участников
Свободный таз и сильные ноги
Видеокурс «ПРО Грушевидные»

Выберите подходящий тариф

Тариф «Я сам»



Доступ к курсу для самостоятельного изучения


  • Сертификат

26 уроков общей длительностью 8 часов



Доступ к курсу на 6 месяцев


3500 рублей

Тариф «С ментором»



Индивидуальное сопровождение сертифицированного ментора:

  • возможность задавать вопросы в чате
  • 2 онлайн консультации по 15 минут с ментором
  • Сертификат

26 уроков общей длительностью 8 часов



Доступ к курсу на 6 месяцев



4900 рублей

Тариф «С Еленой Волковой»



Индивидуальное сопровождение Елены Волковой:

  • возможность задавать вопросы в чате
  • 2 онлайн консультации по 15 минут с Еленой Волковой
  • Сертификат

26 уроков общей длительностью 8 часов



Доступ к курсу на 6 месяцев


14900 рублей

«Попробовать бесплатно»

Получить доступ к пробному уроку
Видеокурс «ПРО Грушевидные»

Выберите подходящий тариф
Что входит в тариф
Тариф
«Я сам»
3 500 ₽
Тариф
«С ментором»
4 900 ₽
Тариф «С Еленой Волковой»
14 900 ₽
Сертификат
Доступ к курсу на 6 месяцев
Возможность продления
Возможность задавать вопросы в чате
Индивидуальное сопровождение сертифицированного ментора
2 онлайн консультации по 15 минут с ментором
Индивидуальное сопровождение Елены Волковой
2 онлайн консультации по 15 минут с Еленой Волковой
Ментор курса
Дарья Череба
  • Тренерская деятельность с 2010 года
  • Преподавельская деятельность в сфере движения с 2019 года
  • *Организовала свою персональную мини-студию пилатеса в г.Красноярске с 2015 по 2021 года
  • На данный момент практикующий пилатес инструктор
  • Сертифицированный тренер POLESTAR PILATES® (USA).
  • Персональный тренер по пилатесу на большом оборудовании, тренер групповых программ.
  • Выпускница Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург, специализация: лечебная физическая культура.
  • Студентка курса art of motion «Слинги в движении» преподаватели Карин Гюртнер и Мюриэль Мотвитцер. .
  • Прошла курсы профпереподготовки и повышения квалификации FPA (Центр " Профессионалы фитнеса") по программе "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
Close
Задать вопрос
10:00 – 18:00 по Москве
Telegram
Mail
На сайте используются cookies.
Ок, больше не показывать
Click to order
Total: 
Ваше имя
Email
Номер телефона
Город
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности