Программа
5 уроков пилатес +
лекция о принципах движения
лекция о принципах движения
Удобство
Просмотр с любого устройства
Доступ
3 месяца сразу после оплаты
Я создала короткие уроки Пилатес, которые идеально сбалансированы и комплексно задействуют все тело за 30 минут.
Рекомендую выполнять их последовательно и регулярно (3-5 раз в неделю).
Рекомендую выполнять их последовательно и регулярно (3-5 раз в неделю).
О курсе
Уроки средней интенсивности для любого уровня подготовки.
- Вы получаете доступ к 5-ти оригинальным урокам Пилатес с Еленой Волковой в записи.
- Уроки подходят для ежедневной домашней практики - понадобится только коврик и 30 минут времени.
- Заниматься могут все; новичкам будут предложены облегченные варианты упражнений и более частые паузы для отдыха.
- Если вы давно занимаетесь и готовы к нагрузкам, то выполняйте полные версии упражнений и увеличивайте количество подходов.
Курс для вас, если:
- Просыпаетесь уставшим, разбитым и чувствуете скованность в теле
- Хотите заниматься полноценно, но не хватает времени для стандартного урока
- Есть проблемы со здоровьем и физически не готовы заниматься целый час
- Любите Пилатес и хотите разнообразно практиковать каждый день
- Ведёте активный образ жизни и ищете короткие уроки для улучшения баланса и координации тела
Результаты занятий
Если Вы новичок и раньше не занимались
- Получите лёгкий старт занятий без перенапряжения и боли в мышцах
- Короткие уроки снижают риски рецидива хронических болей
- Чёткие, понятные инструкции и демонстрация упражнений на видео позволят максимально быстро освоить новые движения
Если вы уже в хорошей форме
- Получите 30-ти минутные разминки или заминки для ваших силовых занятий
- Уроки идеальны для утренней зарядки и помогут настроить суставы и мышцы на оптимальное функционирование в течение дня
- Выполнение уроков вечером улучшит качество сна и отдыха
- Увеличите силовые показатели через восстановление баланса и координации всего тела
Автор курса
Елена Волкова
- Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
- Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
- Практикую Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function
- Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
- Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
- Автор серии вебинаров «ПРО тело»
- Автор книги «Абдоминалия»
- Научный редактор издательства «Эксмо». Редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»
30 минут в день для хорошего самочувствия и настроения
Видеокурс
«Пилатес каждый день»
«Пилатес каждый день»
Для самостоятельной практики
1 280₽ 950₽
- Доступ 3 месяца
- 5 видеоуроков
- 1 лекция о принципах движения
Вопросы и ответы
Эти уроки предназначены для самостоятельной практики
- Хронические заболевания в остром периоде;
- Боли в спине и суставах;
- Полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов;
- Полостные операции сроком до 6 месяцев;
- Беременность;
- Недавние роды (до 6 месяцев);
- Вирусные и бактериальные инфекции;
- Воспалительные процессы;
- Остеопороз;
- Глаукома, катаракта
Эта практика подходит всем, не зависимо от подготовки
коврик
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
