30 минут в день
для хорошего самочувствия и настроения
Видеокурс
Пилатес
каждый день
Программа
5 уроков пилатес +
лекция о принципах движения
Удобство
Просмотр с любого устройства
Доступ
3 месяца сразу после оплаты
Я создала короткие уроки Пилатес, которые идеально сбалансированы и комплексно задействуют все тело за 30 минут.

Рекомендую выполнять их последовательно и регулярно (3-5 раз в неделю).
О курсе
Уроки средней интенсивности для любого уровня подготовки.
Вы получаете доступ к 5-ти оригинальным урокам Пилатес с Еленой Волковой в записи.

Уроки подходят для ежедневной домашней практики - понадобится только коврик и 30 минут времени.
Заниматься могут все; новичкам будут предложены облегченные варианты упражнений и более частые паузы для отдыха.
Если вы давно занимаетесь и готовы к нагрузкам, то выполняйте полные версии упражнений и увеличивайте количество подходов.
Курс для вас, если:
Просыпаетесь уставшим, разбитым и чувствуете скованность в теле
Хотите заниматься полноценно, но не хватает времени для стандартного урока
Есть проблемы со здоровьем и физически не готовы заниматься целый час
Любите Пилатес и хотите разнообразно практиковать каждый день
Ведёте активный образ жизни и ищете короткие уроки для улучшения баланса и координации тела
Результаты занятий
Если Вы новичок и раньше не занимались
  • Получите лёгкий старт занятий без перенапряжения и боли в мышцах

  • Короткие уроки снижают риски рецидива хронических болей

  • Чёткие, понятные инструкции и демонстрация упражнений на видео позволят максимально быстро освоить новые движения
Если вы уже в хорошей форме
  • Получите 30-ти минутные разминки или заминки для ваших силовых занятий

  • Уроки идеальны для утренней зарядки и помогут настроить суставы и мышцы на оптимальное функционирование в течение дня

  • Выполнение уроков вечером улучшит качество сна и отдыха

  • Увеличите силовые показатели через восстановление баланса и координации всего тела
Автор курса
Елена Волкова
  • Основатель обучающего центра «ПРАКТИКА»
  • Тренерская деятельность с 1994 года, преподавательская — с 2006 года
  • Практикую Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function
  • Высшее профильное образование (МГАФК, лечебная физкультура)
  • Эксперт-преподаватель Polestar, FPA, Blackroll, центра «ПРАКТИКА»
  • Автор серии вебинаров «ПРО тело»
  • Автор книги «Абдоминалия»
  • Научный редактор издательства «Эксмо». Редакция книг: «Фасция», «Рождённый ходить», «Локомоции человека»

30 минут в день для хорошего самочувствия и настроения

Видеокурс
«Пилатес каждый день»

Для самостоятельной практики
1 280₽ 950₽
  • Доступ 3 месяца
  • 5 видеоуроков
  • 1 лекция о принципах движения
Купить доступ
Вопросы и ответы
Будет ли обратная связь?
Эти уроки предназначены для самостоятельной практики
Есть ли противопоказания к урокам?
  • Хронические заболевания в остром периоде;
  • Боли в спине и суставах;
  • Полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов;
  • Полостные операции сроком до 6 месяцев;
  • Беременность;
  • Недавние роды (до 6 месяцев);
  • Вирусные и бактериальные инфекции;
  • Воспалительные процессы;
  • Остеопороз;
  • Глаукома, катаракта
Подойдут ли эти уроки не профессионалам?
Эта практика подходит всем, не зависимо от подготовки
Какое оборудование потребуется для занятий?
коврик
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей