Противопоказания к движению
Данные состояния и патологии наиболее часто встречаются среди клиентов, занимающихся Пилатесом. Так как каждый клиент индивидуален, то и рекомендации от их лечащих врачей так же будут различны. Зона ответственности человека, занимающегося Пилатесом и тренера - проконсультироваться с соответствующим специалистом, чтобы обезопасить работу с каждым человеком и оставаться в пределах своей компетенции.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПОЛОЖЕНИЮ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Беременность на средних и поздних сроках: Американский совет акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует не делать упражнения лежа на спине, начиная со второго триместра. В этом положении вес матки может оказывать давление на нижнюю полую вену, снижая тем самым минутный сердечный выброс и препятствуя кровотоку к матери и ребенку. Это состояние известно как гипотония при горизонтальном положении тела.
Острая дисковая грыжа: Студенистое ядро выступает наружу, в результате чего появляются боли в нижней части спины и/или оказывается давление на корешки нерва, вызывающее неврологические симптомы в конечностях.
Избегать положения лежа на спине, если такое положение усиливает симптомы у клиентов с острой дисковой патологией.
Острая дисковая грыжа: Студенистое ядро выступает наружу, в результате чего появляются боли в нижней части спины и/или оказывается давление на корешки нерва, вызывающее неврологические симптомы в конечностях.
Избегать положения лежа на спине, если такое положение усиливает симптомы у клиентов с острой дисковой патологией.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К СГИБАНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА
Дисковая грыжа: Травма диска может возникать при неконтролируемом сгибании и вращении позвоночника в поясничном отделе или подъеме больших весов без адекватной поддержки. При острых формах сгибание позвоночника в нагруженном положении противопоказано.
Остеопороз: Буквально “пористые кости”. Деминерализация костной ткани приводит к хрупкости костей. Такое состояние остается бессимптомным до момента перелома костей. Избегать сгибания позвоночника, которое оказывает нагрузку на переднюю часть тела позвонка, что может привести к компрессионному перелому позвоночника. Клиенты с остеопенией (легкое уменьшение массы кости, что обычно предшествует остеопорозу) должны избегать выполнения упражнений на сгибание позвоночника. Следует избегать бокового сгибания в полной амплитуде и вращения позвоночника. Допускается сочетание разгибания позвоночника с вращением, а также боковое сгибание умеренной амплитуды с вращением.
Беременность на средних и поздних сроках: Упражнения на сгибание и нагрузка на поясничный отдел позвоночника с использованием длинного рычага может вызвать выпячивание прямой мышцы живота, приводящее к развитию диастаза прямой мышцы живота (отделение прямой мышцы вдоль белой линии живота). Это приводит к нестабильности позвоночника, а в тяжелых случаях - к грыже брюшной стенки.
Остеопороз: Буквально “пористые кости”. Деминерализация костной ткани приводит к хрупкости костей. Такое состояние остается бессимптомным до момента перелома костей. Избегать сгибания позвоночника, которое оказывает нагрузку на переднюю часть тела позвонка, что может привести к компрессионному перелому позвоночника. Клиенты с остеопенией (легкое уменьшение массы кости, что обычно предшествует остеопорозу) должны избегать выполнения упражнений на сгибание позвоночника. Следует избегать бокового сгибания в полной амплитуде и вращения позвоночника. Допускается сочетание разгибания позвоночника с вращением, а также боковое сгибание умеренной амплитуды с вращением.
Беременность на средних и поздних сроках: Упражнения на сгибание и нагрузка на поясничный отдел позвоночника с использованием длинного рычага может вызвать выпячивание прямой мышцы живота, приводящее к развитию диастаза прямой мышцы живота (отделение прямой мышцы вдоль белой линии живота). Это приводит к нестабильности позвоночника, а в тяжелых случаях - к грыже брюшной стенки.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К РАЗГИБАНИЮ
Стеноз: Сужение позвоночного канала или межпозвоночного отверстия, через которое проходит корешок нерва и выходит в спинной мозг. Симптомы обычно усиливаются при разгибании в стенозированных сегментах и включают в себя боль в спине, онемение, поражение двигательного нерва (временное) и периодическую боль в одной либо двух ногах
Смещение позвонка (спондилолистез): Дефект пластинок дуг позвонка (расположенных дорсальнее тела позвонка) между нижележащим и вышележащим фасеточными суставами чаще всего встречается в позвонках L5-S1 или L4-L5. Пораженный позвонок смещается кпереди и может оказывать давление на спинной мозг и нервные корешки на этом уровне. Симптомы включают в себя боли в нижней части спины и/или неврологическое повреждение спинного мозга, нервных корешков и нижних конечностей. Симптомы обычно усиливаются при разгибании в пораженных сегментах.
Фасеточный Синдром (или позвоночный остеоартрит): Гипомобильность или блокировка фасеточного сустава с одной стороны позвоночника приводит к локализованной боли в нижней части спины и возможным неврологическим симптомам. Запрещается делать боковые сгибания в поврежденную сторону.
Смещение позвонка (спондилолистез): Дефект пластинок дуг позвонка (расположенных дорсальнее тела позвонка) между нижележащим и вышележащим фасеточными суставами чаще всего встречается в позвонках L5-S1 или L4-L5. Пораженный позвонок смещается кпереди и может оказывать давление на спинной мозг и нервные корешки на этом уровне. Симптомы включают в себя боли в нижней части спины и/или неврологическое повреждение спинного мозга, нервных корешков и нижних конечностей. Симптомы обычно усиливаются при разгибании в пораженных сегментах.
Фасеточный Синдром (или позвоночный остеоартрит): Гипомобильность или блокировка фасеточного сустава с одной стороны позвоночника приводит к локализованной боли в нижней части спины и возможным неврологическим симптомам. Запрещается делать боковые сгибания в поврежденную сторону.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К БОКОВЫМ СГИБАНИЯМ
Стеноз (см. выше)
Фасеточный Синдром (см. выше)
Остеопороз
Фасеточный Синдром (см. выше)
Остеопороз
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ДЛЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
Нестабильность таза (дисфункция крестцово-подвздошного сочленения, отделение лонного сочленения): Подвижность суставов вокруг таза может возникнуть у любого клиента, однако наиболее часто такое явление встречается в дородовый и послеродовый периоды вследствие производства гормона релаксина. Релаксин повышает подвижность костей таза. Гипо- или гипермобильность любого сустава таза может усилиться при переносе веса (сопротивления) на одну ногу и ассиметричных движениях.
Остеит лонной кости: Болезненное воспаление лонных костей по средней линии. У атлетов такое явление возникает в результате повторяющихся действий, связанных с движением лонного сочленения, т.е. в результате бега, ударов ногой. Перегрузка приводящих мышц бедра и поверхностных мышц брюшного пресса могут усиливать симптомы. Избегать переноса веса на одну ногу, ассиметричных движений и одновременной работы приводящих мышц бедра, если они усиливают симптомы.
Полная замена тазобедренного сустава: Замена тазобедренного сустава включает в себя замену головки бедренной кости металлическим шариком. Такая ситуация провоцируется несостоятельностью латеральных стабилизаторов тазобедренного сустава, в особенности группы отводящих мышц бедра. Серьезным послеоперационным осложнением является выпадение головки бедренной кости из сустава. Для того чтобы свести риск к минимуму при операции "шов сзади", необходимо избегать сгибания ноги в ТБС более, чем на 90 градусов, приведения и внутреннего вращения ноги (совместного либо раздельного). При операции "шов спереди" необходимо избегать разгибания ноги в тазобедренном суставе и внешнего вращения.
Вертлужный бурсит: Болезненное воспаление бурсы (сумки, заполненной жидкостью, которая защищает от трения и давления), которая расположена между большим вертелом бедренной кости и подвздошно-большеберцовым трактом. Положение лежа на боку может усилить симптомы.
Остеит лонной кости: Болезненное воспаление лонных костей по средней линии. У атлетов такое явление возникает в результате повторяющихся действий, связанных с движением лонного сочленения, т.е. в результате бега, ударов ногой. Перегрузка приводящих мышц бедра и поверхностных мышц брюшного пресса могут усиливать симптомы. Избегать переноса веса на одну ногу, ассиметричных движений и одновременной работы приводящих мышц бедра, если они усиливают симптомы.
Полная замена тазобедренного сустава: Замена тазобедренного сустава включает в себя замену головки бедренной кости металлическим шариком. Такая ситуация провоцируется несостоятельностью латеральных стабилизаторов тазобедренного сустава, в особенности группы отводящих мышц бедра. Серьезным послеоперационным осложнением является выпадение головки бедренной кости из сустава. Для того чтобы свести риск к минимуму при операции "шов сзади", необходимо избегать сгибания ноги в ТБС более, чем на 90 градусов, приведения и внутреннего вращения ноги (совместного либо раздельного). При операции "шов спереди" необходимо избегать разгибания ноги в тазобедренном суставе и внешнего вращения.
Вертлужный бурсит: Болезненное воспаление бурсы (сумки, заполненной жидкостью, которая защищает от трения и давления), которая расположена между большим вертелом бедренной кости и подвздошно-большеберцовым трактом. Положение лежа на боку может усилить симптомы.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ДЛЯ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
Синдром лестничных мышц (TOS): Собирательный термин для состояний с характерными нарушениями в кровеносных сосудах либо нервных волокнах (плечевое сплетение) между основанием шеи и подмышечной впадиной. Синдром может быть вызван неправильными дыхательными паттернами (за счет вспомогательных мышц), либо положением тела, когда голова сильно выдвинута вперед (гипертрофия лестничной мышцы может способствовать усилению давления на кровеносные сосуды и нервные окончания, поскольку они проходят сквозь мышечные волокна), либо сильно опущенными лопатками (давление на сосуды и нервные окончания может оказываться в тех местах, где они проходят между ключицей и первым ребром). Избегайте положений тела, усиливающих симптомы, а также исключайте упражнения, вызывающие чрезмерное опускание лопаток.
Импичмент-синдром плеча: Головка плечевой кости оказывает давление на сухожилие надостной или подостной мышцы или сдавливание подакромиальной бурсы клювовидно-акромиальной аркой лопатки. Это приводит к локализованным болям в плече, отраженной боли в боковой части руки и слабости верхних конечностей. Избегать таких сдавливающих положений, как сгибание и отведение плеча, внутреннее вращение и горизонтальное приведение.
Синдром запястного канала: Наиболее распространенный синдром ущемления нерва, характеризуется онемением и болью в руке, особенно ночью. Иногда потеря чувствительности в руке вызвана защемлением также и срединного нерва запястья. Силовая нагрузка на верхние конечности может спровоцировать симптомы и вызвать спазм.
Импичмент-синдром плеча: Головка плечевой кости оказывает давление на сухожилие надостной или подостной мышцы или сдавливание подакромиальной бурсы клювовидно-акромиальной аркой лопатки. Это приводит к локализованным болям в плече, отраженной боли в боковой части руки и слабости верхних конечностей. Избегать таких сдавливающих положений, как сгибание и отведение плеча, внутреннее вращение и горизонтальное приведение.
Синдром запястного канала: Наиболее распространенный синдром ущемления нерва, характеризуется онемением и болью в руке, особенно ночью. Иногда потеря чувствительности в руке вызвана защемлением также и срединного нерва запястья. Силовая нагрузка на верхние конечности может спровоцировать симптомы и вызвать спазм.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗАХ
Гипертония: Клиент с диагнозом «гипертония» должны избегать положений, способствующих повышению давления в области головы и шеи, как, например, перевернутые позы, а также положения с головой, опущенной ниже уровня сердца.
Глаукома: Состояние повышенного внутриглазного давления в результате затрудненного оттока жидкости, циркулирующей в глазных яблоках. Создающееся давление приводит к гибели клеток зрительного нерва, что может привести к постепенной потере зрения. Люди с глаукомой должны избегать перевернутых поз.
Желудочный рефлюкс: процесс заброса желудочного содержимого в пищевод. Это заболевание также называется «гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь (GERD)», «желудочно-пищеводный рефлюкс» или «гастро-эзофагеальный рефлюкс». Оно вызывает повреждение стенок пищевода в результате хронического заброса желудочной кислоты в пищевод (рефлюкса). В отличие от этого, изжога является симптомом наличия кислоты в пищеводе, характеризующимся дискомфортом и чувством жжения за грудиной.
Для снижения риска возникновения желудочного рефлюкса, последний прием пищи должен быть за два часа до начала выполнения упражнений, при этом необходимо наблюдать за положением лѐжа на спине и избегать перевернутых поз.
Глаукома: Состояние повышенного внутриглазного давления в результате затрудненного оттока жидкости, циркулирующей в глазных яблоках. Создающееся давление приводит к гибели клеток зрительного нерва, что может привести к постепенной потере зрения. Люди с глаукомой должны избегать перевернутых поз.
Желудочный рефлюкс: процесс заброса желудочного содержимого в пищевод. Это заболевание также называется «гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь (GERD)», «желудочно-пищеводный рефлюкс» или «гастро-эзофагеальный рефлюкс». Оно вызывает повреждение стенок пищевода в результате хронического заброса желудочной кислоты в пищевод (рефлюкса). В отличие от этого, изжога является симптомом наличия кислоты в пищеводе, характеризующимся дискомфортом и чувством жжения за грудиной.
Для снижения риска возникновения желудочного рефлюкса, последний прием пищи должен быть за два часа до начала выполнения упражнений, при этом необходимо наблюдать за положением лѐжа на спине и избегать перевернутых поз.
РАЗЛИЧНЫЕ ПАТОЛОГИИ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Остеоартрит: Повреждение хряща сустава позволяет кости тереться об кость. Боль и воспаление приводят к снижению амплитуды движений и функционирования сустава. Дополнительные костные наросты (остеофиты) могут вырастать на границах пораженных суставов. Остеоартрит обычно поражает суставы, несущие весовую нагрузку. Наиболее часто заболевание встречается у пожилых людей или людей с избыточным весом. В этом случае показаны упражнения на поддержание силы мышц, окружающих суставы, и на мобильность суставов. Однако чрезмерная нагрузка может усилить симптомы, а при остром воспалении суставов рекомендуется отдых.
Ревматоидный артрит: Состояние, вызванное сбоем в работе иммунной системы, более характерно для женщин. Разрушение хрящей суставов приводит к артриту, поражающему суставы всего тела, но в особенности суставы рук и ног. Данное состояние часто является прогрессирующим и хроническим. Применяйте такие же меры предосторожности, что и при остеоартрите, помните о том, что при остром воспалении суставов требуется отдых. При поражении запястий рекомендуется избегать силовой нагрузки на верхние конечности, может возникнуть спазм, при котором упражнения с ремнями, перекладинами и приспособлениями для рук становятся трудновыполнимыми.
Невральное давление: Повреждение тканей вблизи нервов может привести к образованию рубцовой ткани, что приводит к опусканию нерва до этого уровня. Растягивание данной зоны может вызвать неврологические симптомы, включая онемение, покалывание, жжение или дуральные головные боли. Невральное давление в основном связано с седалищным нервом, в таком случае симптомы усиливаются при длительном нахождении в сидячем положении, тыльном сгибании стоп и полном сгибании позвоночника. Избегать любых сочетаний движений в сгибании позвоночника, сгибании в тазобедренных суставах, разгибании коленей и тыльного сгибания в голеностопном суставе, которые провоцируют симптомы.
Меры предосторожности при невралгических состояниях: Клиенты с дегенеративными невралгическими заболеваниями (болезнью Паркинсона, боковым амиотрофическим склерозом, рассеянным склерозом), а также лица, которые восстанавливаются после неврологической травмы (церебрально-сосудистая травма, травма головы или спинного мозга) должны избегать упражнений до утомления и перегрева. Это может оказать обратный эффект при восстановлении и улучшении их функций.
Ревматоидный артрит: Состояние, вызванное сбоем в работе иммунной системы, более характерно для женщин. Разрушение хрящей суставов приводит к артриту, поражающему суставы всего тела, но в особенности суставы рук и ног. Данное состояние часто является прогрессирующим и хроническим. Применяйте такие же меры предосторожности, что и при остеоартрите, помните о том, что при остром воспалении суставов требуется отдых. При поражении запястий рекомендуется избегать силовой нагрузки на верхние конечности, может возникнуть спазм, при котором упражнения с ремнями, перекладинами и приспособлениями для рук становятся трудновыполнимыми.
Невральное давление: Повреждение тканей вблизи нервов может привести к образованию рубцовой ткани, что приводит к опусканию нерва до этого уровня. Растягивание данной зоны может вызвать неврологические симптомы, включая онемение, покалывание, жжение или дуральные головные боли. Невральное давление в основном связано с седалищным нервом, в таком случае симптомы усиливаются при длительном нахождении в сидячем положении, тыльном сгибании стоп и полном сгибании позвоночника. Избегать любых сочетаний движений в сгибании позвоночника, сгибании в тазобедренных суставах, разгибании коленей и тыльного сгибания в голеностопном суставе, которые провоцируют симптомы.
Меры предосторожности при невралгических состояниях: Клиенты с дегенеративными невралгическими заболеваниями (болезнью Паркинсона, боковым амиотрофическим склерозом, рассеянным склерозом), а также лица, которые восстанавливаются после неврологической травмы (церебрально-сосудистая травма, травма головы или спинного мозга) должны избегать упражнений до утомления и перегрева. Это может оказать обратный эффект при восстановлении и улучшении их функций.
На сайте используются cookies.
Ок, больше не показывать
Click to order
Total:
ВНИМАНИЕ! для того, чтобы вас добавили в группу после оплаты пожалуйста сделайте запрос на подписку в Instagram по ссылке:
volkova_pro_online
volkova_pro_online
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы быть в курсе последних новостей
